Вот тебе ТС алгоритм.
1. Заведи инстаграм. Сам ничего не пости, подпишись на аккаунты с красивыми телочеками, интерьерами, красивыми украшениями, городами. Например, instagram.com/chiaraferragni. Постарайся отключить оценочную функцию. Просто рассматривай фоточки и слушай свои эмоции, что в тебе вызывает конкретная данная фоточка: если ненависть, подумай, почему именно ненависть, если зависть, аналогично подумай чему именно ты завидуешь в ней и чего бы тебе хотелось. Если что-то положительное, тоже запомни или лучше запиши, что вызвало это положительное. Минут 20 в день на это. Желательно утром, как проснулся. Не спрашивай зачем, просто записывай то, что вызвало в тебе сильные эмоции - положительные или отрицательные. Например, "увидела большой зеленый кекс, была взволнована". Где-то через месяц у тебя будет довольно большой список того, что тебя действительно волнует, хочется и может вытащить из жопы, а не абстрактное "толстая, ленивая, никто не ебет".
читать дальше